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秋季皮肤干燥如何缓解?吃这些就对了

秋天风大而干燥,秋天是内脏的肺,而肺是皮毛,鼻子是复苏的。秋天,干燥很容易从皮肤、鼻子和嘴巴进入。然而,肺又脏又嫩,喜欢湿润,不喜欢干燥。一旦干燥过度,就会不可避免地出现口干、眼睛、耳朵、鼻子、瘙痒、皮肤干燥和脱皮等症状。我们如何改变这种症状?

这些食物改善皮肤干燥:

富含维生素a的食物。

维生素A对于上皮组织的合成和修复是必要的。如果严重不足,皮肤和粘膜的抵抗力会降低,粘膜免疫功能也会降低。维生素A缺乏症的特征是表皮干燥角质化,毛囊突出,皮肤粗糙刺痛,甚至眼睛干燥。维生素A是一种脂溶性维生素,存在于肝脏、肾脏和富含脂肪的海鱼中。β胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A,有利于皮肤恢复。富含这些营养的食物包括橙色蔬菜,如胡萝卜和南瓜,深绿色蔬菜,如菠菜、甘蓝和油菜。

富含维生素b2的食物。

维生素b2参与身体的新陈代谢,对维持皮肤和粘膜有辅助作用。缺乏这种维生素会导致唇炎、口腔炎、鼻面部脂溢性皮炎、男性毛囊炎等。维生素b2广泛存在于食物中,如牛奶、鸡蛋、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果。因为谷物中的维生素b2主要分布在外壳和胚芽中,加工不应该太精细。

富含维生素c的水果和蔬菜。

维生素C能清除自由基,帮助人体更好地吸收食物中的铁元素,并参与体内胶原蛋白的合成,胶原蛋白在改善肤色和保持皮肤嫩度方面起着不可或缺的作用。平时,吃一些新鲜的枣、甜椒、猕猴桃和西兰花有利于维生素C的补充。

富含果糖的食物。

果糖是一种亲水物质。与纯水相比,含有少量果糖的水可以降低水的吸收率,从而使身体更好地保持水分。水果含有大量果糖,如葡萄、梨、香蕉、柿子等。此外,蜂蜜还含有大量果糖,皮肤干燥的人经常可以喝蜂蜜水。

富含高品质油脂的食物。

适量的高品质脂肪可以保持皮肤柔软光滑。摄入坚果和种子可以补充身体的油脂,如胡桃和芝麻酱。需要提醒的是,为了避免肥胖的风险,这种食物不能吃得太多。

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